Dilatatorer

Dilatatorer kan blandt andet bruges til

  • at udspænde og smidiggøre væv og muskler
  • at holde skeden/skedeåbningen åben
  • at forebygge sammenvoksninger af skeden/skedeåbningen
  • at lære at kunne indføre noget i skeden

 

Sted og indretning

  • Rengør dilatatoren i varmt sæbevand inden brug.
  • Arranger tid og sted hvor du føler dig tryg, ugeneret og godt tilpas.
  • De fleste foretrækker at ligge på ryggen, når de anvender en dilator. Arranger dig eventuelt med puder i ryggen, så du ikke ligger helt fladt, med benene bøjede i hofterne og dine knæ let adskilte. Du kan også stå med et ben på en stol eller et toiletsæde.
  • Måske har du brug for et spejl, som du holder mellem benene, de første gange du skal indføre dilatatoren.

 

Sådan bruger du en dilator

      1. Begynd med at fokusere på åndedrættet og din indre kerne. Brug et par minutter på at få et regelmæssigt åndedræt og mærk at du er til stede i dig selv.
      2. Begynd med at vælge den mindste stav, hvis dit sæt med dilatatorer har flere størrelser.
      3. Påfør noget silikonebaseret glidecreme på spidsen af dilatatoren og lidt i skedeindgangen.
      4. Indfør forsigtigt dilatatoren i skedenindgangen og før den videre ind et par centimeter.
      5. Lad dilatatoren være placeret i skeden i minimum 5 min og arbejd dig frem til på sigt at kunne have den liggende i 15 min.
      6. Når dilatatoren glider nemt ind, kan du gå videre til næste størrelse.
      7. Når du føler dig fortrolig med at have den liggende i mere end 5 min, kan du prøve at knibe og slappe af omkring dilatatoren. Herved opnår du en god fornemmelse af afspændingsteknikker og kontakt til dine bækkenbundsmuskler.
      8. Har du problemer med at indføre dilatatoren, kan du prøve at puste maven op og forsøge forsigtigt igen eller du kan prøve at presse imod dilatatoren. På den måde åbnes der op for dilatatoren.
      9. Husk at bruge dine åndedrætsøvelser undervejs.
      10. I begyndelsen gøres øvelserne hver dag. På sigt kan man overgå til to gange om ugen afhængig af grunden til anvendelsen af dilator og hvor hyppigt man i øvrigt har penetration/samleje.

 

Rengøring af dilatatorer
En dilator skal gøres rent efter hver brug. De fleste dilatatorer kan tåle at komme i kogende vand.